Một đơn vị trên thang phân loại tương đương 2,25 kg với người cao 1m50 và 3,24 kg với người cao 1m80. Con số…
Mười hai tuần ở tốc độ an toàn 0,5 kg mỗi tuần cho khoảng 5 tới 6 ki-lô-gam. Với người nặng 75 kg, đó…
Có một giai đoạn tôi hay được nhờ xem lại kế hoạch giảm cân mà người ta tự lập, và gần như kế hoạch…
“Một tô phở bao nhiêu calo anh?” — Câu trả lời trung thực là khoảng 400 tới 430 kcal cho một tô thường, nhưng…
“Em nghe nói phải uống đủ tám ly nước mỗi ngày, mà em uống mãi không nổi.” — Con số tám ly ấy không…
Rất nhiều bài viết dẫn “khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng” mà không nói đó là tài liệu nào, ban hành năm nào, và…
Hai cách chia macro đang phổ biến. Cách thứ nhất chia theo phần trăm cố định — chẳng hạn 40 tinh bột, 30 đạm,…
Nhu cầu đạm khuyến nghị cho người Việt là 1,13 g trên mỗi ki-lô-gam cân nặng mỗi ngày, theo Quyết định 2615/QĐ-BYT năm 2016.…
Một ki-lô-gam mỡ cơ thể tương đương khoảng 7 700 kcal. Đó là con số quy ước, đến từ một bài viết năm 1958…
“Em tính ra BMR 1 300, vậy ăn 1 300 mỗi ngày là giảm cân nhanh đúng không?” — Câu hỏi này tôi nhận…