Đây là nhóm công cụ trả lời câu hỏi cơ bản nhất: cân nặng của bạn có phù hợp với chiều cao không, và nếu chưa thì cần thay đổi bao nhiêu. Tất cả đều cho kết quả theo cả chuẩn WHO và chuẩn châu Á mà Bộ Y tế Việt Nam đang dùng.
Nếu bạn mới bắt đầu, hãy dùng máy tính BMI ở trang chủ trước — nó gộp phần lớn thông tin của cả nhóm này vào một kết quả.
Công cụ trong nhóm bmi & cân nặng chuẩn
- Tính BMI — Tính chỉ số BMI và phân loại theo chuẩn WHO và chuẩn châu Á (Bộ Y tế).
- Tính BMI nữ — Tính BMI cho nữ và khoảng cân nặng khỏe mạnh theo chiều cao.
- Tính BMI nam — Tính BMI cho nam kèm cảnh báo béo bụng theo vòng eo.
- Tính BMI theo tuổi — Tính BMI theo nhóm tuổi: trẻ em dùng z-score, người cao tuổi dùng khoảng riêng.
- Tính BMI chuẩn châu Á — Tính BMI theo ngưỡng châu Á của Bộ Y tế: thừa cân từ 23.
- So sánh BMI chuẩn châu Á và WHO — Đặt hai chuẩn cạnh nhau và giải thích vì sao ngưỡng khác nhau.
- Tính BMI Prime và New BMI — Tính BMI Prime, New BMI và chỉ số Ponderal.
- Tính BMI ngược — Từ BMI mục tiêu suy ra cân nặng hoặc chiều cao tương ứng.
- Kiểm tra thừa cân — Trả lời có thừa cân hay không và cần giảm bao nhiêu kg.
- Kiểm tra thiếu cân — Trả lời có thiếu cân hay không, phân độ và số kg cần tăng.
- Tính cần giảm bao nhiêu kg — Tính số kg cần giảm hoặc tăng để đạt BMI mục tiêu và thời gian dự kiến.
- Tính cân nặng lý tưởng — Cân nặng lý tưởng theo 6 công thức kinh điển và dải BMI khỏe mạnh.
- Tính cân nặng theo chiều cao — Khoảng cân nặng chuẩn theo chiều cao và giới tính.
Những điều nên biết trước khi dùng
Khoảng cân nặng khỏe mạnh theo chuẩn châu Á ứng với BMI 18,5–22,9, hẹp hơn khoảng 18,5–24,9 của chuẩn WHO. Chênh lệch này không phải chuyện nhỏ: một người cao 1m70 nặng 70 kg được chuẩn WHO xếp là bình thường nhưng chuẩn châu Á xếp là thừa cân.
Lý do hạ ngưỡng nằm ở thành phần cơ thể. Ở cùng một mức BMI, người châu Á có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn và nguy cơ tiểu đường, tim mạch lớn hơn người châu Âu. Ngưỡng 23 và 25 do IDI & WPRO đề xuất năm 2000, và Bộ Y tế đưa vào Quyết định 2892/QĐ-BYT ngày 22/10/2022.
Nhưng BMI vẫn chỉ là một phép chia cân nặng cho chiều cao. Nó không biết phần cân nặng đó là mỡ hay cơ, và không biết mỡ nằm ở đâu. Tháng 1 năm 2025, Lancet Commission khuyến nghị không kết luận béo phì lâm sàng chỉ bằng BMI mà phải đo thêm vòng eo hoặc tỷ lệ eo trên chiều cao.
Vì vậy cách dùng nhóm công cụ này hợp lý nhất là: bắt đầu bằng BMI để có một mốc, rồi bổ sung bằng vòng eo và tỷ lệ mỡ cơ thể ở nhóm công cụ về mỡ và vòng eo. Ba con số cùng chỉ một hướng thì bạn có thể tin.
Bài viết trong nhóm này
- Chỉ số BMI là gì? Công thức tính và ý nghĩa của từng mức
- Cách tính BMI bằng tay và bằng máy tính online chuẩn WHO
- BMI có chính xác không? Bảy hạn chế cần biết trước khi tin
- Lịch sử chỉ số BMI: từ Quetelet 1832 đến chuẩn WHO ngày nay
- Đơn vị tính BMI kg/m2 và cách quy đổi feet sang centimet
Đọc thêm
- Phương pháp và nguồn — toàn bộ công thức và văn bản dùng trên site
- Hỏi đáp về BMI — những câu hỏi hay gặp nhất
- Bảng tra cứu — tra nhanh không cần nhập số
- Thuật ngữ — giải thích ngắn gọn các chỉ số
Cập nhật tham số: 09/2026. Mọi kết quả mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y khoa.