Thừa cân là tình trạng cân nặng vượt mức được coi là khỏe mạnh so với chiều cao, nhưng chưa tới mức béo phì.
Theo chuẩn châu Á mà Bộ Y tế đang dùng, thừa cân là khi BMI từ 23 đến dưới 25. Theo chuẩn WHO, khoảng này là từ 25 đến dưới 30. Chênh lệch hai bậc ngưỡng khiến nhiều người ở mức BMI 23–24 được một nơi xếp là bình thường và nơi khác xếp là thừa cân.
Thừa cân là một tín hiệu để chú ý chứ không phải một chẩn đoán bệnh. Nó làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2, cao huyết áp và bệnh tim mạch, nhưng mức tăng phụ thuộc nhiều vào việc mỡ nằm ở đâu — mỡ bụng đáng lo hơn mỡ ở hông đùi.
Người tập tạ đều có thể bị xếp thừa cân dù tỷ lệ mỡ thấp, vì cơ nặng hơn mỡ ở cùng thể tích. Trong trường hợp đó, vòng eo và tỷ lệ mỡ cơ thể cho biết chính xác hơn.
Nếu bạn vừa được xếp vào nhóm thừa cân, việc cần làm không phải là ăn kiêng gấp. Giảm 5 đến 10 phần trăm cân nặng đã đủ cải thiện đường huyết và huyết áp, và mức đó thường mất vài tháng chứ không phải vài tuần.
Công cụ liên quan
Xem thêm toàn bộ thuật ngữ hoặc trang hỏi đáp. Cập nhật tham số: 09/2026.