Thiếu cân là khi cân nặng thấp hơn mức được coi là khỏe mạnh so với chiều cao. Ngưỡng là BMI dưới 18,5, giống nhau ở cả chuẩn WHO và chuẩn châu Á.
WHO chia tiếp thành ba độ: dưới 16 là thiếu cân độ III, từ 16 đến dưới 17 là độ II, và từ 17 đến dưới 18,5 là độ I. Càng xuống thấp thì nguy cơ càng rõ.
Thiếu cân kéo dài có thể ảnh hưởng tới miễn dịch, mật độ xương, khả năng hồi phục sau ốm, và ở nữ thì cả chu kỳ kinh nguyệt. Với người cao tuổi, BMI thấp còn liên quan tới mất khối cơ và nguy cơ ngã.
Nếu bạn sụt cân mà không chủ ý, nhất là sụt trên 5% cân nặng trong sáu tháng, hãy đi khám thay vì tự tăng khẩu phần — sụt cân không rõ lý do có thể là dấu hiệu của bệnh lý.
Khi tăng cân có chủ đích, mục tiêu nên là thêm cơ chứ không chỉ thêm cân. Điều đó cần ăn dư năng lượng ở mức vừa phải, khoảng 300 đến 500 kcal mỗi ngày, kèm tập kháng lực và đủ đạm.
Công cụ liên quan
Xem thêm toàn bộ thuật ngữ hoặc trang hỏi đáp. Cập nhật tham số: 09/2026.