Tỷ lệ mỡ cơ thể là phần trăm khối lượng cơ thể là mô mỡ. Nó trả lời câu hỏi mà BMI không trả lời được: trong số cân nặng đó, bao nhiêu là mỡ.
Theo phân loại của American Council on Exercise, khoảng khỏe mạnh là 14 đến 17 phần trăm với nam và 21 đến 24 phần trăm với nữ. Nữ cao hơn nam vì mỡ thiết yếu của nữ nhiều hơn về mặt sinh lý.
Cách đo chính xác nhất là DEXA tại bệnh viện. Ở nhà, có thể ước lượng bằng thước dây theo công thức US Navy, hoặc suy từ BMI theo công thức Deurenberg — cách sau kém chính xác với người rất nhiều cơ hoặc rất ít cơ.
Cân điện tử đo mỡ tại nhà hoạt động bằng cách đo độ dẫn điện của cơ thể, nên kết quả lệch 3 đến 5 điểm phần trăm giữa sáng và tối, hoặc sau khi uống nước. Nếu dùng, hãy đo cùng một thời điểm mỗi lần.
Công cụ liên quan
Xem thêm toàn bộ thuật ngữ hoặc trang hỏi đáp. Cập nhật tham số: 09/2026.